Kommen Sie auf 150min Bewegung in der Woche? So viel Sport soll man laut WHO machen. Und je älter man wird, desto wichtiger ist das. Selbst mit sechzig Jahren ist es möglich, die eigene Muskelkraft in nur einem Jahr zu verdoppeln. Wichtig ist ein passendes und schonendes Training. Wir waren bei einer Sportstunde für Senioren dabei.
Bassd scho! In Franken ein hohes Lob. Und das hat sich Siggi Kaiser vom Post SV Nürnberg mehr als verdient.
Seit sieben Jahren ist der 70-Jährige ehrenamtlich im Verein aktiv, in der Abteilung “Generation 60 Plus”. Trainiert wird nach dem Ortago Übungsprogramm. Ein spezielles Training, das darauf ausgerichtet ist, Senioren mehr Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag zu bieten.
Ziele von ORTAGO sind unter anderem, der Erhalt der Beweglichkeit, Kräftigung der Beinmuskulatur und die Verbesserung des Gleichgewichtes. Außerdem soll das Training Lebensfreude durch soziale Kontakte steigern.
Trainiert wird sogar mit Gewichtsmanschetten. Und nicht nur der Körper wird gefordert. Auch der Kopf muss etwas tun. In sein Training baut Siggi Fingerübungen ein, die Köpfchen fordern.
Für seinen Einsatz im Seniorensport hat Siggi 2025 den Ehrenamtspreis vom Bayerischen Landes Sportverband bekommen. Viermal die Woche hält er mehrere Trainingseinheiten. Einen positiven Effekt können alle Teilnehmer spüren.
Wenn es wärmer wird, dann kommen zu Siggis Sportstunden auch noch geführte Radtouren dazu. Dann ist er sogar bis zu fünfmal die Woche ehrenamtlich im Einsatz.